За гуманизм, за демократию, за гражданское и национальное согласие!
Общественно-политическая газета
Газета «Вечерняя Одесса»
RSS

Разное

Продукты-рекордсмены по количеству добавленного сахара

№53—54 (10463—10464) // 18 мая 2017 г.

Вне зависимости от того, какое имя получил в лаборатории промышленно добавляемый сахар, его доля не должна составлять более 10% калоража меню на день, и это абсолютный максимум. Для среднего мужчины зрелого возраста весом до 80 кг это примерно 70 г (10—12 чайных ложек), для женщины весом около 60 кг — 50 г (7—10 чайных ложек). Показатели меняются в зависимости от уровня активности, состояния здоровья и прочих факторов, но основная диетическая рекомендация универсальна: чем меньше сахара, тем лучше!

Самые очевидные источники добавленного сахара — сладости, и не только конфеты, но и всевозможные пресервы: пасты, джемы, конфитюры, в употреблении которых мало кто способен ограничиться половиной чайной ложки. Домашние заготовки нередко считаются «здоровыми» благодаря тому, что готовятся из фруктов и ягод, однако в таком определении есть некоторое лукавство: добавки сводят пользу к минимуму, превращая варенье просто в конфету в банке. В 100 г шоколадной пасты — больше 50 г сахара, в таком же количестве леденцов — почти 60 г, плиточный молочный шоколад на 63% состоит из сахара. Уже вприкуску с утренними блинчиками или творогом можно «уговорить» свою дневную норму добавленного сахара, а если еще и похрустеть карамельками...

Чем заменить: снять тягу к шоколаду и конфетам поможет банан — биохимически эти продукты обладают похожим действием, но банан, несмотря на глюкозу, фруктозу и сахарозу в составе, обладает свойством не вызывать цепную реакцию поглощения сладости за сладостью благодаря тому, что натуральные сахара балансируются в нем клетчаткой, калием и витаминами. Также относительно «безопасным» может считаться темный шоколад с высоким (более 70%) содержанием какао — в нем сахара меньше технологически. Двух квадратиков в день вполне достаточно для счастья и удовольствия!



Комментарии
Добавить

Добавить комментарий к статье

Ваше имя: * Электронный адрес: *
Сообщение: *

Нет комментариев
Поиск:
Новости
26/07/2017
Курортную зону Одессы — от Аркадии до Ланжерона — будет охранять батальон полиции особого назначения ГУНП в Одесской области, сотрудники которого пересели на электровелосипеды...
26/07/2017
В детском оздоровительно-спортивном комплексе «Виктория» отдохнут 182 ребенка из зоны проведения АТО, сообщает сайт городского совета...
26/07/2017
С 1 сентября во все школы области смогут пойти дети с особыми потребностями...
26/07/2017
К началу нового учебного года все без исключения школы в Одесской области должны быть подключены к высокоскоростному интернету. Такую задачу поставил председатель ОГА Максим Степанов на аппаратном совещании в прошедший понедельник...
26/07/2017
Погода в Одессе 28 июля — 3 августа
Все новости



Архив номеров
июль 2017:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31


© 2004—2017 «Вечерняя Одесса»   |   Письмо в редакцию
Общественно-политическая региональная газета
Создана Борисом Федоровичем Деревянко 1 июля 1973 года
Использование материалов «Вечерней Одессы» разрешается при условии ссылки на «Вечернюю Одессу». Для Интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка на цитируемую статью. | 0.017