За гуманізм, за демократію, за громадянську та національну згоду!
||||
Газету створено Борисом Федоровичем Дерев'янком 1 липня 1973 року
||||
Громадсько-політична газета
RSS

Різне

Почему женщины курят?

№79 (8421) // 01 июня 2006 г.

31 мая — День борьбы с курением

Важное значение имеют внутренние побудительные мотивы, например, самооценка и имидж, и внешние — социальная приемлемость курения и реклама табачных изделий. Продолжение курения обусловлено никотиновой зависимостью и трудностью избавления от нее.

Рекомендации женщинам, желающим бросить курить:

— если вы курите, чтобы совладать со своими эмоциями, попробуйте другие способы облегчения души, например, записывайте свои мысли, ощущения, обсуждайте разные проблемы с близкими и знакомыми людьми, прибегайте к медитации и занимайтесь физическими упражнениями;

— постарайтесь найти поддержку у партнера, семьи и друзей, особенно в первые недели прекращения курения, чтобы прервать никотиновую зависимость;

— продумайте, что вы будете пить и есть, когда решите бросить курить, и не сосредоточивайте внимание на том, что вы не должны есть. Таким образом, вы будете контролировать свой рацион питания, и следовательно, массу тела;

— постарайтесь не принимать алкогольные напитки и не пить кофе в течение первого месяца, поскольку эти напитки возрождают желание курить;

— измените свой распорядок дня, чтобы исключить ситуации, когда вы обычно курили, и вместо курения возьмите за привычку занятия физическими упражнениями. Это не только улучшит самочувствие, но и предотвратит увеличение массы тела;

— добейтесь того, чтобы окружающие вас в доме люди не курили, выбросите сигареты и другие табачные изделия из своего дома. Попросите не курить в вашем присутствии в течение первых нескольких недель после того, как вы перестали курить;

— если вы все же закурили, не теряйте уверенности, что сможете, в конечном счете, бросить курить. Считайте, что вы учитесь отказу от курения, и не теряйте решимости покончить с этой привычкой.

Татьяна СОЛОДОВНИКОВА.

Врач-нарколог облнаркодиспансера.



Комментарии
Добавить

Добавить комментарий к статье

Ваше имя: * Электронный адрес: *
Сообщение: *

Нет комментариев
Поиск:
Новости
08/11/2023
Запрошуємо всіх передплатити наші видання на наступний рік, щоб отримувати цікаву та корисну інформацію...
12/03/2025
П’ятнадцятого березня — звіт одеського міського голови перед Одеською міською територіальною громадою за 2024 рік...
12/03/2025
Незабаром на вулицях Одеси з’явиться ще один оновлений трамвай «Татра Т-3-Од», модернізований фахівцями КП «Одесміськелектротранс». Наразі на лінії вже працюють три такі вагони...
12/03/2025
Одеський художній музей став частиною Мережі європейських музейних організацій (NEMO), яка об’єднує понад 30 тисяч музеїв із 40 країн Європи...
12/03/2025
Під час переговорів України та США у Саудівській Аравії обговорювали угоду про корисні копалини. Сторони підтвердили свої наміри щодо того, щоб підписання документа дійсно сталося...
Все новости



Архив номеров
март 2025:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31


© 2004—2025 «Вечерняя Одесса»   |   Письмо в редакцию
Общественно-политическая региональная газета
Создана Борисом Федоровичем Деревянко 1 июля 1973 года
Использование материалов «Вечерней Одессы» разрешается при условии ссылки на «Вечернюю Одессу». Для Интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка на цитируемую статью. | 0.077