|
|
   |
советует профессор геронтологии Владислав Безруков
Мало кто из молодых людей задумывается о старости, пока не дадут о себе знать первые ее признаки. Вот тогда все и начинают интересоваться тем, как увеличить продолжительность своей жизни и продлить физическую активность. Эти вопросы нынче очень актуальны, ведь на сегодняшний день 24% населения Украины — это люди старше 60 лет, а число людей пенсионного возраста приближается к 14 миллионам.
По данным украинских геронтологов, средняя продолжительность жизни в Украине для мужчин составляет 62 с половиной года, для женщин — 74 года. Для сравнения: в Японии и Швеции, которые являются странами-рекордсменами по продолжительности и уровню жизни, люди живут на 11—13 лет дольше. Решением проблем долголетия, изучением процессов старения занимается относительно молодая наука геронтология. С директором Института геронтологии Академии медицинских наук Украины, профессором Владиславом Безруковым беседовал корреспондент Укринформа.
Геронтология в современном виде начала формироваться в начале ХХ века. Параллельно с развитием геронтологии в мире это направление медицинской науки начало развиваться и в Украине, сказал профессор. В частности, именно в Киеве в 1958 году появился первый в бывшем Союзе институт геронтологии. Это учреждение и сегодня занимается всеми основными направлениями геронтологии, а именно: биологией и механизмами старения, изучением путей увеличения продолжительности жизни, исследованиями в области социальной и клинической геронтологии.
Институт также изучает влияние на продолжительность жизни таких важных факторов, как образ жизни и место жительства, характер питания, семейное положение и профессия. Кстати, эти и многие другие вопросы обсуждались на IV Национальном конгрессе геронтологов и гериатров Украины, который недавно проходил в Киеве.
По словам Владислава Безрукова, есть много способов продлить жизнь человека. В частности, главный геронтолог Украины посоветовал соблюдать следующие правила: в еде следует руководствоваться принципом качественно-полноценного — количественно-ограниченного питания, т.е. калорийность должна быть низкой, а еда должна быть качественной, с достаточным содержанием витаминов, микроэлементов и сбалансированным соотношением жиров, белков и углеводов. Исследования доказывают, что соблюдение этого правила увеличивает продолжительность жизни в среднем на 20-30%.
Физические нагрузки, отметил профессор, тоже играют в продлении человеческой жизни не последнюю роль, а как утверждает статистика, у более чем 60 процентов людей причиной смерти являются сердечно-сосудистые заболевания. Именно физическая активность, а не большие спортивные достижения, является профилактикой этих заболеваний. Умеренные физические нагрузки не только тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и вызывают положительные эмоции, которые тоже нужно принимать во внимание как один из важных факторов долголетия. Опыт с искусственным стимулированием у животных части мозга, которая отвечает за положительные эмоции, показал, что эти животные жили дольше своих обычных собратьев, заметил Владислав Безруков.
Кроме того, сказал он, не следует забывать и о сексуальных отношениях, которые также несут мощный позитивный эмоциональный заряд, а по пользе для здоровья их можно сравнить с занятием физическими упражнениями.
Важен и социальный аспект долголетия, ведь, согласно исследованиям ученых, семейные люди живут дольше одиноких. А для человека важно чувствовать себя нужным обществу, потому что человек, как известно, — существо социальное.
А еще Владислав Безруков призвал всех не «загнивать» в жизни, тренировать свой мозг и заниматься активной умственной деятельностью, потому что продолжительность нашей жизни в значительной степени зависит от нас самих.
Святослав ХАЛУС.
(Укринформ).