|
|
   |
Некоторые продукты помогают не только уснуть, но сделать ваш сон крепким и здоровым.
Итак, что же съесть, чтобы выспаться:
Творог с медом
За час-полтора до сна съешьте немного творога и добавьте пару ложек меда. Эта легкая еда никак не повлияет на вашу фигуру, но расслабит и успокоит.
Отварная индюшатина
Мясо индейки богато витаминами группы В. Они в свою очередь регулируют синтез серотонина, что способствует нормализации сна. Железо сделает сон более глубоким.
Стакан молока с овсяным печеньем
Не зря американцы любят это лакомство перед сном. Молочные продукты содержат кальций, который стабилизирует нервные волокна, а овсянка богата магнием, фосфором и калием — помощниками крепкого сон.
Травяной чай с тремя кусочками черного шоколада
Отвар мелиссы, мяты и ромашки за час перед сном подготовит ваш организм к отдыху. А несколько кусочков черного шоколада обеспечат вас гормоном счастья серотонином.
Курага и финики
Насытят, расслабят и помогут уснуть. Если запить теплым чаем, эффект усилится.
Банановый коктейль
Чтобы там ни говорили о тяжести бананов для нашего желудка, эти лакомства отлично повышают качество сна, поскольку содержат триптофан, преобразующийся в серотонин и мелатонин. Можно скушать фрукт, а можно размешать его в блендере с теплым молоком и добавить немного меда.
Зефир
Невредное лакомство, которое утолит голод и подарит спокойный сон.
По материалам DELFI