За гуманізм, за демократію, за громадянську та національну згоду!
||||
Газету створено Борисом Федоровичем Дерев'янком 1 липня 1973 року
||||
Громадсько-політична газета
RSS

Про дітей, для дітей

Хочешь больше подрасти?

№86—87 (10786—10787) // 01 августа 2019 г.

Ну, кто же из ребят — мальчишек и девчонок — не хочет? Недаром же взрослые, поздравляя с днем рождения ребенка, подростка, часто желают: «Расти большим и здоровым!» Особый период в жизни человека — подростковый, до 18 лет. Никто не отрицает пользу планшета, компьютера, иного гаджета, но зависать над ними целыми днями, даже сейчас, во время каникул, — верх неуважения к собственному здоровью.

Физические нагрузки, физическая активность — самое то, что нужно, чтобы оставаться сильным и даже больше подрасти. Но и тут, а не только в «общении» с гаджетами, надо знать меру. Чтобы не навредить себе. Всеукраинская общественная организация «Ассоциация превентивной и антиэйджинг медицины», проводившая недавно в Одессе фестиваль «Живи активно!», знает, чего делать не следует.

До 18-летнего возраста позвоночник не следует подвергать интенсивным вертикальным нагрузкам: в детском, а особенно в подростковом возрасте организм переживает период бурного развития. В это время, конечно, активно растет и позвоночник. Потому, считают специалисты-медики, упражнений, нагружающих позвоночник сверху вниз, следует избегать, например, приседаний со штангой на плечах, подъема штанги на бицепс стоя, жима штанги или гантелей стоя и прочих подобных. Детям и подросткам такие упражнения не подходят.

Специалисты обращают внимание: если подросток все-таки настроен делать такие упражнения регулярно, то в лучшем случае он уменьшит свой рост, в худшем — сам поспособствует развитию сколиоза.

Чтобы позвоночник правильно формировался, а значит, чтобы вырасти выше, следует заниматься упражнениями на турнике и брусьях, то есть тренировать мышцы без вертикальной нагрузки на позвоночник. Начинать такие тренировки лучше всего с 14 лет.

Ну, а если вы скучаете, скажем, за упражнением «приседание со штангой на плечах», его можно заменить на «жим ногами на тренажере лежа». А жим штанги или гантелей стоя можно выполнять сидя — на наклонной (60—70 градусов) скамье. Вместо подъема штанги на бицепс стоя специалисты советуют выполнять подъем гантелей на бицепс также сидя — на наклонной скамье. И уверяют, что, если это упражнение делать грамотно, бицепсы «прокачиваются» даже лучше.

Обратите внимание: главный гормон, формирующий мышцы, — тестостерон, он вырабатывается в организме с 14 лет. Вот почему мальчикам и девочкам 12—13 лет нет смысла делать упражнения на тренажерах.

Мария Парута



Комментарии
Добавить

Добавить комментарий к статье

Ваше имя: * Электронный адрес: *
Сообщение: *

Нет комментариев
Поиск:
Новости
08/11/2023
Запрошуємо всіх передплатити наші видання на наступний рік, щоб отримувати цікаву та корисну інформацію...
16/07/2025
Одещина впевнено впроваджує «Мрію», повідомляють в Одеській ОВА...
16/07/2025
Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль офіційно подав до Верховної Ради заяву про відставку...
16/07/2025
Погода в Одесі 18—23 липня
09/07/2025
З6 по 16 липня в штаб-квартирі ЮНЕСКО (Париж, Франція) Комітет всесвітньої спадщини проводить 47 сесію. Серед інших, розглядаються питання, присвячені нашому місту, зокрема звіт про стан збереження «Історичного центру Одеси»...
Все новости



Архив номеров
июль 2025:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31


© 2004—2025 «Вечерняя Одесса»   |   Письмо в редакцию
Общественно-политическая региональная газета
Создана Борисом Федоровичем Деревянко 1 июля 1973 года
Использование материалов «Вечерней Одессы» разрешается при условии ссылки на «Вечернюю Одессу». Для Интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка на цитируемую статью. | 0.030