За гуманизм, за демократию, за гражданское и национальное согласие!
Общественно-политическая газета
Газета «Вечерняя Одесса»
RSS

О детях, для детей

Хочешь больше подрасти?

№86—87 (10786—10787) // 01 августа 2019 г.

Ну, кто же из ребят — мальчишек и девчонок — не хочет? Недаром же взрослые, поздравляя с днем рождения ребенка, подростка, часто желают: «Расти большим и здоровым!» Особый период в жизни человека — подростковый, до 18 лет. Никто не отрицает пользу планшета, компьютера, иного гаджета, но зависать над ними целыми днями, даже сейчас, во время каникул, — верх неуважения к собственному здоровью.

Физические нагрузки, физическая активность — самое то, что нужно, чтобы оставаться сильным и даже больше подрасти. Но и тут, а не только в «общении» с гаджетами, надо знать меру. Чтобы не навредить себе. Всеукраинская общественная организация «Ассоциация превентивной и антиэйджинг медицины», проводившая недавно в Одессе фестиваль «Живи активно!», знает, чего делать не следует.

До 18-летнего возраста позвоночник не следует подвергать интенсивным вертикальным нагрузкам: в детском, а особенно в подростковом возрасте организм переживает период бурного развития. В это время, конечно, активно растет и позвоночник. Потому, считают специалисты-медики, упражнений, нагружающих позвоночник сверху вниз, следует избегать, например, приседаний со штангой на плечах, подъема штанги на бицепс стоя, жима штанги или гантелей стоя и прочих подобных. Детям и подросткам такие упражнения не подходят.

Специалисты обращают внимание: если подросток все-таки настроен делать такие упражнения регулярно, то в лучшем случае он уменьшит свой рост, в худшем — сам поспособствует развитию сколиоза.

Чтобы позвоночник правильно формировался, а значит, чтобы вырасти выше, следует заниматься упражнениями на турнике и брусьях, то есть тренировать мышцы без вертикальной нагрузки на позвоночник. Начинать такие тренировки лучше всего с 14 лет.

Ну, а если вы скучаете, скажем, за упражнением «приседание со штангой на плечах», его можно заменить на «жим ногами на тренажере лежа». А жим штанги или гантелей стоя можно выполнять сидя — на наклонной (60—70 градусов) скамье. Вместо подъема штанги на бицепс стоя специалисты советуют выполнять подъем гантелей на бицепс также сидя — на наклонной скамье. И уверяют, что, если это упражнение делать грамотно, бицепсы «прокачиваются» даже лучше.

Обратите внимание: главный гормон, формирующий мышцы, — тестостерон, он вырабатывается в организме с 14 лет. Вот почему мальчикам и девочкам 12—13 лет нет смысла делать упражнения на тренажерах.

Мария Парута



Комментарии
Добавить

Добавить комментарий к статье

Ваше имя: * Электронный адрес: *
Сообщение: *

Нет комментариев
Поиск:
Новости
18/09/2019
Как мы сообщали в прошлом номере, сегодня в трех районах города, в связи с проведением ремонтных работ на углу Люстдорфской дороги и ул. Бреуса и заменой напорной задвижки на ВНС «Главная», временно, до 22 часов, прекращена подача воды...
18/09/2019
С 20 по 22 сентября в 19-й раз состоится Международный джазовый фестиваль Odessa JazzFest...
18/09/2019
Одесский академический русский драматический театр
18/09/2019
Завтра, в 11.00, в канун международного Дня мира Одесский областной Совет мира совместно с одесским городским советом торжественно откроет сквер Мира, проект которого победил в прошлом году в общественном бюджете в рамках программы «Активный гражданин»...
18/09/2019
В состав Совета вошли 15 членов: шесть представителей медиа, шестеро представителей медийных общественных организаций, а также по одному представителю от Офиса президента Украины, Национального союза журналистов Украины, Независимого медиа-профсоюза Украины...
Все новости



Архив номеров
сентябрь 2019:
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30


© 2004—2019 «Вечерняя Одесса»   |   Письмо в редакцию
Общественно-политическая региональная газета
Создана Борисом Федоровичем Деревянко 1 июля 1973 года
Использование материалов «Вечерней Одессы» разрешается при условии ссылки на «Вечернюю Одессу». Для Интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка на цитируемую статью. | 0.022