|
|
   |
Отвлекаясь во время еды, человек больше ест и быстрее снова возвращается к еде. Чтобы есть реже и не переедать, достаточно использовать метод, открытый учеными.
Исследователи под руководством психолога из университета Ливерпуля обнаружили, что если хорошенько запомнить, что съел несколько часов назад, в следующий прием пищи меньше съедаешь.
Ученые проанализировали 24 отдельных исследования, которые изучали влияние сознания, внимания, памяти и отвлечение на количество потребляемой пищи.
Они установили, что осмысленное потребление пищи во многом защищает от переедания. Есть нужно, не отвлекаясь на телевизор, интернет или что-то еще.
В этом случае мозг фиксирует, сколько вы съели. А если вы смотрели телевизор или сидели в этот момент в соцсетях, вы даже не можете указать, сколько печенек или конфет съели.
Мозг, не зафиксировав количество еды, в скором времени потребует «пополнения запасов».