|
|
   |
Принимайте тёплые ванны с добавлением таких лечебных трав: сандал, лаванда, ромашка и т. д. Заливаем сто граммов травы тремя стаканами кипящей воды, процеживаем и доливаем в ванну с водой. Создайте расслабляющую обстановку (зажгите свечи, включите музыку).
Питание должно быть разнообразным. Только тогда организм будет получать все нужные витамины и микроэлементы. Хороши такие продукты, как хлеб из муки крупного помола, крупы, субпродукты, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Бананы, клубника и шоколад способны вырабатывать в организме гормоны, благодаря которым повышается жизненный тонус и настроение. Также можно употреблять и различные травяные сборы и чаи, некоторые из которых обладают седативными свойствами. Например, для крепкого сна заварите чайную ложку смеси душицы, валерианы и зверобоя.
Приготовьте средства по таким рецептам:
1. Возьмите перечную мяту, сухой корень валерианы, боярышник, донник и душицу. Измельчите и смешайте. Три столовые ложки приготовленной смеси залейте стаканом кипятка и пейте несколько раз в день перед едой. Отвар нормализует сон и обладает успокаивающим эффектом.
2. Берём три столовые ложки душицы и заливаем в термосе одним литром кипятка. Употребляем по полстакана вечером и утром перед едой. Этот чай снимает нервное возбуждение, а также он обладает успокаивающим эффектом. Этот настой нельзя употреблять беременным женщинам.
3. Заливаем две столовые ложки сухого корня валерианы литром кипятка и немного пропариваем на водяной бане. Процеживаем и пьём по сто граммов после еды. Корень валерианы нормализует деятельность сердца и снимает нервное возбуждение. Также он хорошо помогает при нервном истощении и умственном переутомлении.
Занятия спортом также обладают способностью снимать стресс. Если вы не хотите посещать спортивные залы, то альтернативой им может стать любая прогулка пешком (конечно, лучше прогуливаться вдоль рек и парковых зон).
Заведите у себя дома котёнка или щенка — он поможет вам стать собраннее и не даст заскучать.