|
|
   |
От утреннего приема пищи зависит работа организма в течение дня. Завтрак влияет на обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта и даже настроение. А уже от утреннего бодрого настроения зависит то, как сложится наш день.
Предлагаем вашему вниманию как раз такой полезный и вкусный вариант завтрака. Полезен он тем, что поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализовать обмен веществ. Завтрак наладит эвакуаторную деятельность кишечника (избавит от запоров и стимулирует «ленивый кишечник»), а значит, организм очистится от шлаков и токсинов, что поддержит иммунитет на высоком уровне. При ежедневном его употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5 — 2 кг избыточного веса, причем в основном в области живота и талии.
Таким образом, такой завтрак поможет и выглядеть красиво, и уменьшить талию. А также придаст бодрый настрой на весь день и улучшит настроение.
Утром на его приготовление время не тратится, потому как готовить его нужно вечером.
Итак, что мы будем есть на завтрак:
300 мл кефира (или натуральный йогурт низкой жирности), овсяные хлопья — 2 ст. л., льняное семя (молотое) —
1 ч. л., какао-порошок — 1 ч. л., чернослив без косточек — 6—7 шт.
Льняное семя перемолоть в кофемолке. Измельчить можно весь имеющийся объем и хранить в стеклянной темной посуде с плотно закрытой крышкой. Чернослив вымыть, сложить в посуду и залить горячей водой, чтобы вода его полностью покрыла. Обычно бывает достаточно 0,5 стакана воды. Накрыть крышкой и дать постоять 15—20 минут.
В стеклянной посуде смешать овсяные хлопья, порошок какао и молотое льняное семя, добавить кефир и все тщательно перемешать. Добавить в смесь мелко порезанный набухший чернослив, перемешать, закрыть крышкой и оставить до утра в холодильнике. Утром съешьте готовый завтрак. Получите удовольствие. Организм обязательно заработает как часы.