|
|
   |
Налегайте на ягоды. Огромное количество антиоксидантов находится в диких ягодах: чернике, голубике, ежевике. Также вам помогут клубника, вишня, малина. Не забывайте замораживать ягоды на зиму, дабы пополнить запас антиоксидантов в организме в холодное время года. При быстрой заморозке все полезные свойства ягод сохраняются.
Помните о специях. И вкусно, и полезно. Почти все специи, доступные в нашем регионе, являются антиоксидантами. В одном только розмарине ученые обнаружили двенадцать антиоксидантов. Важно употреблять в пищу чернослив, который является рекордсменом по уровню содержания антиоксидантов. Фасоль, чеснок, капуста также помогут вам продлить молодость и красоту.