|
|
   |
Если вы любите свою работу и она отвечает вам взаимностью — это замечательно. Но не стоит забывать, что, кроме работы, вокруг вас есть остальной мир и люди, окружающие вас. К тому же работа без полноценного отдыха приносит не такие хорошие результаты, вы перестаете следить за своим здоровьем и просто становитесь опасными для общества, особенно если водите автомобиль и недосыпы стали нормой. В любом случае, все нужно делать с умом, а тем более любимую работу. Что же делать, чтобы жизнь не превратилась в сплошную работу?
1. Установите четкие временные границы своего рабочего дня
Если ваш рабочий день с 8 утра до 5 вечера, то постарайтесь не задерживаться в офисе после пяти. Очень дисциплинирует.
2. Высыпайтесь
Если ваш организм не получает достаточно времени для сна, он начинает сбоить. Вы допускаете ошибки в работе, становитесь раздражительными, взрываетесь по пустякам, ваша продуктивность и креативность падают.
3. Отключайтесь от интернета
Ни для кого не секрет, что больше всего времени при работе за компьютером съедают мессенджеры, проверка почты и социальные сети. Если вы отключите все это, то успеете сделать в два раза больше работы за стандартное время. И вы наконец-то поймете, куда девается ваше время.
4. Проводите время на природе
Прогулка на природе является одним из лучших видов отдыха. Только с одним условием — не думайте в это время о работе и делах. Просто насладитесь окружающим миром и сконцентрируйтесь на своих ощущениях «здесь и сейчас». Выделите время в своем плотном графике хотя бы на получасовые прогулки в парке каждый день.
5. Выделите время для друзей, родственников и любимых
Полностью окунаясь в работу, мы часто забываем, что у нас есть друзья, родные и любимые люди. И что они любят нас и скучают. Если вы видитесь с друзьями, постарайтесь в это время полностью отстраниться от работы и окунуться с головой в то, что вы делаете вместе с ними, будь то игра, совместный просмотр фильма или прогулка на природе. Действительно будьте там не только телом, но и разумом. Пусть эти встречи будут не такими частыми, зато они будут наполнены положительными эмоциями и дадут заряд позитива на всю рабочую неделю.
6. Старайтесь употреблять натуральную еду
Когда вы большую часть времени проводите в офисе, питаться нормально явно не успеваете. Обычно при плотном рабочем графике вас может хватить только на фастфуд либо быстрый перекус в виде булочки или бутерброда. В этой еде нет ничего плохого, только если это не становится нормой. Тогда ваш желудок начинает бастовать и требовать нормальную еду в виде супов, злаков, овощей и фруктов. Зачем вам гастрит или язва?
7. Найдите хобби
Желательно, чтобы оно никак не касалось вашей работы. Пусть это будет что-то очень далекое от вашего основного занятия. Таким образом вы даете своему мозгу полноценную разгрузку плюс узнаете что-то новое и интересное.
8. Слушайте ваше тело
Не забываем, что тело на эту конкретную жизнь нам дано одно, и было бы просто непозволительно портить его. И так жизнь нелегкая. Ведь гораздо приятнее, если оно будет здоровым и ухоженным, чем некрасивым и больным. Иначе в пылу работы вы можете попросту не заметить симптомы подкравшейся простуды или какой-нибудь гадости похуже.
9. Постоянно задавайте себе вопросы, касающиеся ваших достижений и жизненных целей
Иначе можно так заработаться, что свернешь с намеченного пути, и возврат на нужное направление может отнять много времени и сил. Зачем распыляться, когда есть намеченный путь? Вопросов всего три: «Зачем я это делаю? Каков будет конечный результат? Мое поведение адекватно?».
10. Продолжайте развивать здоровые привычки
Развитие здоровых привычек — это не то, что происходит за один миг. Над этим придется поработать. Например, начните с того, что попытайтесь проверять свой e-mail не каждые 5 минут, а 3 раза в день. А еще неплохо было бы начинать каждый день с зарядки, готовить себе правильную и вкусную еду, больше проводить времени со своими друзьями и семьей.
11. Делитесь своими идеями
Если у вас есть еще интересные идеи на эту тему и вы считаете, что успешно применяете их в повседневной жизни, то почему бы ими не поделиться? Вокруг вас станет намного меньше уставших, раздраженных и не очень счастливых людей.
http://lifehacker.ru