Семейный подряд Спиридоновых

Впервые мысль стартовать в 100-километровом переходе пришла к Раисе Игнатьевне и Николаю Иосифовичу в Евпатории. Отдыхали в санатории, там организовали пробег на 3 километра. Решили попробовать. Пробежались, приняли душ, собрались на обед и вдруг слышат объявление по радио: 1-е место заняла семья Спиридоновых!

Главе семейства в 1982 году исполнилось 50, его супруге — 40. Вот и решили они отметить круглые даты столь необычным образом — походом вокруг Одессы. Начали тренироваться. Когда Раиса Игнатьевна впервые вышла на дорожку стадиона, то даже одного круга одолеть не смогла. А спустя некоторое время пришла в физкультурный диспансер получать справку для участия в «сотке». Врач был категоричен: «Никакого бега — сердце слабое». — «Но я ведь так готовилась!» — «Сколько времени?» — «Целых три месяца!» — «Три месяца?! Даже не заикайтесь!». Пришлось мужу подключать все свое красноречие. Выпросили, причем главным аргументом были слова: «Мы ведь все равно пойдем».

— Наверное, мы тогда не совсем правильно поступили, — вспоминает Раиса Игнатьевна. — И сами рисковали, и людей могли подвести. Но факт остается фактом: позади 26 «соток», и с сердцем — абсолютно никаких проблем. Для нас день старта — словно еще один день рождения.

Первые сто километров они вдвоем преодолели за 16 часов 40 минут. Лучший результат был показан в 84-м — 15 часов 27 минут. Они не бегуны, не рекордсмены. Хотя суммарный возраст — 144 года — вполне может потянуть на рекорд.

— Какой смысл торопиться? — считает Николай Иосифович. — Во-первых, сказываются годы, куда с молодыми тягаться? И главное, зачем? Кроме того, прохождение дистанции мы рассчитываем так, чтобы финишировать в светлое время суток, когда начинает ходить общественный транспорт.

С транспортом связано забавное воспоминание. Завершив дистанцию, усталые, забрызганные грязью (ночью лил дождь), на трамвае добирались домой. Сесть сели, а встать — ноги отказывают. Кондуктор укоризненно покачала головой: «С утра нажрались, а ведь уже пожилые люди».

Более двадцати лет назад известный в Одессе сверхмарафонец, ныне покойный Иван Евдокимович Макаров поделился с ними своей тренировочной системой «Для тех, кому за 60». Сейчас супруги руководствуются собственными наработками — «Тем, кому за 70». Для читателей «Вечерней Одессы» у Спиридоновых секретов нет. Вот что рассказал Николай Иосифович:

— Обычно подготовка к «сотке» проходит зимой, погодные условия не всегда позволяют совершать пробежки на открытом воздухе. Чем заменить бег? Приседаниями! Перед началом тренировки я проделываю легкую гимнастику, затем идет серия приседаний. Приседаю на полной ступне до касания икроножных мышц бедрами. Стараюсь при этом достать руками пол перед собой. После каждой серии в 70, 50 и 30 приседаний делаю непродолжительную паузу — 2-3 минуты — для ходьбы и восстановления дыхания. Если вы плохо тренированы, число приседаний можно снизить, скажем, делать такие серии: 20, 15, 10 приседаний с теми же перерывами. По мере укрепления мышц число приседаний следует увеличивать каждый раз на одно, а общее их количество довести до десятикратного значения возраста. Если вам, к примеру, 70, доведите число приседаний до 700. Разумеется, у каждого свой подход, но нам такая система позволяет встречать «сотку» в оптимальном состоянии.

Раиса Игнатьевна при этом добавила:

— И все-таки бежать легче, чем приседать.

— А ты вспомни Суворова: тяжело в учении — легко в бою, — тут же возразил ей супруг. — Рая у меня на трассе как чемодан без ручки, — продолжил он, лукаво поглядывая на жену, — все время приходится сдерживать себя, не оставлять же ее на трассе одну.

— Это верно, — подтверждает Раиса Игнатьевна. — Он меня никогда не бросает, хотя способен развивать большую, чем я, скорость. Но однажды все получилось наоборот. Помню, дождь лил, как из ведра. В два часа ночи на 75-м километре Коля ногу подвернул. Подъехала «скорая», но он сесть в машину отказался, а мне приказал: «Шуруй дальше одна». Я сначала пошла было, но потом вернулась. Бог с ним, с результатом. Всю жизнь вместе, зачем на себе эксперименты ставить?

Вот так, вместе, они и идут от «сотки» к «сотке». Сагитировали и сестру Николая Иосифовича — Веру Иосифовну Козину. 25 километров уже пробежала однажды 19-летняя внучка Кристина. «Старость нас дома не застанет», — таков девиз этой дружной команды. Девиз, который они превратили в повседневную жизнь.

Анатолий МАЗУРЕНКО.

Как молоды мы были! 12 апреля 1982 года. Супруги Спиридоновы — крайние справа; слева под 65-м номером основатель одесского Клуба любителей бега «Бриз» Юлий Львович Берлин.

Снимки из личного архива Н. И. и Р. И. Спиридоновых.

Необходима адекватная оценка

Мне не раз доводилось принимать участие в сверхмарафонских забегах — переходе «100 километров за 24 часа по Поясу Славы» на призы «Вечерки», открытых чемпионатах Украины по 100-километровому бегу, которые проводил талантливый организатор, президент Ассоциации сверхмарафона Украины Сергей Дмитриевич Сосновский. К сожалению, несколько лет назад он безвременно ушел из жизни.

В этих стартах судьба свела меня с удивительными людьми. Такими, к примеру, как одессит Валерий Москаленко, киевлянин Валерий Христенок, Анатолий Кругликов из российского Рославля. Людмила Поддубняк из Одессы за все годы пропустила лишь одну «сотку», ильичевец Петр Лотишко на Пояс Славы выходил 18 раз. Не могу не упомянуть своих земляков-ильичевцев — бывшего воспитателя детсада «Красная гвоздика» Светлану Проскурину и крановщицу ИСРЗ Зинаиду Лотишко. Им в призеры пробиться не удалось, но в память об открытых чемпионатах по бегу у них остались не только свидетельства о преодолении дистанции. Каждый участник на соревнованиях, проводимых С. Сосновским, получал памятную керамическую медаль, а, главное, по результатам в различных возрастных группах присваивались спортивные разряды и звание «Мастер спорта».

Я, к примеру, выполнил лишь норматив кандидата в мастера. Однажды у меня был шанс стать мастером в возрастной группе от 50 до 54 лет, но где-то за 2,5 километра до финиша ногу свела судорога, и я с огромным трудом завершил забег со временем 9 часов 53 минуты и 50 секунд. До мастера спорта мне не хватило 23 минуты и 50 секунд. Почему об этом вспоминаю? Потому что в 1992 году на трассе перехода «100 км за 24 часа» я показал результат 9 часов 23 минуты, то есть превысил вожделенный норматив на 7 минут. Но мне даже 3-го разряда не присвоили. Справедливо ли это? И способствует ли популяризации соревнований?

Уверен, дистанцию в 100 километров следует классифицировать. Было время, когда у нас в стране не признавали женскую 800-метровку, долгое время «вне игры» находился женский марафон. Не повторяется ли знакомая картина с «соткой»?

На мой взгляд, следует разбить участников на возрастные группы, и в каждой из них установить соответствующие нормативы. Конечно, без Министерства по делам семьи, молодежи и спорта, которое, как по мне, полностью завалило физкультурно-массовую работу в стране, в этом вопросе не обойтись. Но и на местном уровне можно проявить инициативу. Скажем, в прошлом году Евгений Ключник из Ильичевска 100 километров преодолел дважды — бегом и на велосипеде, за что организаторами соревнований был удостоен звания «Железный человек». Так почему бы горспорткомитету не учредить для таких, как Евгений, звание «Почетный спортсмен г. Одессы»? Государство от этого ничего не потеряет.

И еще. В 2007 году были выпущены прекрасные брошюры с фотографиями участников перехода и велоралли, с указанием их времени. А в прошлом дальше обещаний дело не пошло. Жаль, хочется, чтобы в 2009-м это замечательное начинание получило развитие.

Анатолий КОСТЕНКО.

по Поясу Славы».