|
|
   |
Мои года — моё богатство
Возрастные колебания веса — ещё одна проблема. В молодости и обмен веществ быстрее, и лет до 30—35 физнагрузки помогают «сжигать» лишний жир. После 40—45 лет это делать, к сожалению, гораздо сложнее, ведь возраст и набор веса нередко идут рука об руку; как правило, у женщин период резкой и активной перестройки метаболизма совпадает с климактерическим периодом (средний возраст наступления менопаузы — 51 год, но подготовка к ней может начаться ощутимо заранее), а замедление жизненного ритма и гормональные изменения взаимообусловлены.
И дело не только в женских половых гормонах, но и в мужских! Уровень тестостерона в крови также начинает падать. А именно он отвечает не только за скорость жирового обмена, но и за рост мышц. Даже если вы изнуряете себя в спортзале — результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем менее эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона. И стоит помнить, что возрастные весовые излишки не настигают своих жертв в один день, они отвоёвывают позиции медленно и постепенно, а первыми страдают те, кто по типу фигуры и конституции склонен к полноте. Вялость, сонливость, упадок сил и прочие признаки из арсенала «я уже не та, что пять лет назад» — как раз из когорты признаков старения, и если вы не хотите продолжать толстеть, боритесь с этими настроениями изо всех сил, оставаясь активной. Другого способа отсрочить физиологическое торможение обменных процессов, увы, не существует.
К врачу? Ни за какие коврижки!
Причиной лишнего веса, с которым очень сложно бороться, может быть масса заболеваний, начиная от гипотиреоза (снижения функций щитовидной железы) и заканчивая преддиабетом и диабетом.
И, кстати, именно щитовидка и именно у женщин «около сорока» бывает едва ли не главным «провокатором» роста веса. Это происходит из-за того, что гормоны щитовидной железы регулируют энергетический обмен, и, соответственно, обмен веществ ухудшается, стоит их концентрации снизиться. Гипотиреоз встречается у 10% взрослых и возникает по множеству причин, а проявления его часто путают с депрессией, климаксом, гиповитаминозом и ещё бог весть с чем, даже не пытаясь обратиться к врачу. К счастью, при своевременной диагностике и назначении терапии ситуация приходит в норму.
«Волшебные» пилюли — совсем не волшебные...
Бесконтрольный приём средств для похудения — пилюль, чаёв — ещё одна неочевидная причина лишнего веса. Во-первых, «прикрытие» таблеткой расхолаживает: вы начинаете попросту больше есть, думая, что всё равно «чудо-пилюли» не дадут жирам усвоиться и отложиться в ненужных местах. К тому же есть риск вместо похудения получить нарушение обмена веществ и растолстеть ещё больше. Ну и, безусловно, большинство препаратов — это вечная работа «на аптеку», так как после окончания приёма вес возвращается, ещё и с запасом. Так что все «вспомогательные» средства — только после общения с диетологом или эндокринологом.
Продолжение следует.