|
|
   |
Как себя обычно ведет человек, подцепивший простуду? Сидит дома, в тепле, пьет горячий чай или лежит в постели. Между тем, заложенный нос — вовсе не причина для того, чтобы не выходить на свежий воздух. Умеренная двигательная активность и прогулки могут оказаться отличным лекарством.
Представитель Американской ассоциации спортивной медицины Дэвид Нейман рассказывает о недавнем исследовании, которое провели его коллеги. Выяснилось, что люди, которые ходят пешком хотя бы по 45 минут в день пять или больше дней в неделю, на 25—50% реже отсутствуют на работе по причине простудных заболеваний, чем другие.
«Можно увеличить свою устойчивость к простуде и гриппу без всяких таблеток и лекарств, — говорит Нейман. — От вас потребуется только пара кроссовок для ходьбы. Гуляйте почаще, и вы не попадете в число тех многих-многих тысяч людей, которые по статистике переболеют простудными заболеваниями этой зимой».
Но что делать тем, кто уже простудился? Не вредны ли эти прогулки для них? Если простуда выражена слабо, как говорится, только «в голове» (не добралась до груди), гуляйте спокойно, как рекомендует Нейман. Только не надо перебарщивать, не стоит бегать.
А вот если простуда пробралась и в грудь, есть высокая температура, то вам надо оставаться в постели. Здесь уже не нужно геройствовать, рекомендуется отлежаться недельку-другую с горячим чаем, медом и малиной.
Поправившись, снова принимайтесь за прогулки. Чем больше и чаще вы будете гулять, тем реже вас сможет атаковать простуда.
medikforum.ru