|
|
   |
Хоть уровень заболеваемости и ОРВИ в Одессе снизился, однако расслабляться не стоит. К сожалению, болезни могут вернуться. Как в таком случае питаться? Специалисты говорят: важно оставаться сытым и избегать обезвоживания. Лучше питаться чаще, но небольшими порциями, так как это в значительной степени способствует скорейшему выздоровлению.
Бульон на основе курицы. Это совсем не сказки — куриный бульончик с лапшой действительно может помочь в борьбе с высокой температурой и ознобом. Курица содержит аминокислоту цистеин, которая помогает бороться с воспалительными процессами в горле. Бульончик прекрасно спасает от обезвоживания и помогает держать носовые ходы увлажненными.
Горячий чай. Теплая жидкость просто необходима больному организму. В идеале, для борьбы с заболеванием стоит употреблять свежий зеленый чай, который обладает большим содержанием антиоксидантов, поддерживающих иммунную систему. Заменить такой напиток можно горячей кипяченой водой с лимоном (и/или с имбирем), которая спасет организм от обезвоживания, а нос от заложенности.
Цитрусовые фрукты. Известно, что витамин C является неоценимым помощником организма в борьбе с простудными заболеваниями. Давно доказано, что употребление продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, помогает уменьшить тяжесть простудного заболевания и сократить его длительность. Более того, апельсины, грейпфруты, мандарины и лайм содержат флавоноиды, которые необходимы для восстановления защитных сил организма во время болезни.
Острая пища. Острая пища заставляет нос больного работать и прекрасно увлажняет глаза, к тому же действует как противоотечное средство. Доказано, что употребление соуса васаби, перца чили или обычного хрена помогает справиться с симптомами ОРВИ и гриппа.
Бананы. Учитывая, что во время болезни у человека наблюдается дефицит калия, ему полезно есть бананы, которые богаты этим микроэлементом. Более того, банан легко усваивается организмом, он способен снизить повышенную температуру тела и помогает восполнить потерянные электролиты.
Имбирь. Имбирь эффективен не только при профилактике простудных заболеваний, но и при болезни, прекрасно успокаивая тошноту и препятствуя появлению других желудочных аномалий. Можно пить имбирный чай или же полоскать больное горло этим средством.