|
|
   |
Могут ли сидячая работа и малоподвижный отдых навредить нам? Безусловно, да. Самое опасное занятие для человека — отсутствие движения. Нью-Йоркские ученые утверждают, что отсутствие двигательной активности приводит к тем же последствиям, что и курение.
«Курение — первая причина заболеваний сердца, но просиживание в кресле, на стуле и на диване приводит точно к такому же результату», — говорит американский кардиолог Дэвид Ковен.
Сидячий образ жизни ведет к инфарктам, инсультам, ожирению, диабету и преждевременной смерти. Когда мы сидим — в транспорте, на работе, дома, в ресторане, — наше тело вынуждено давать сбои, в частности, переключаться в режим накопления ресурсов, а чем больше мы вынуждены хранить, тем тяжелее нам шевелиться. Замкнутый круг...
Что же делать? Ученые отвечают: хотя бы полчаса активной ходьбы в день — и тело отблагодарит нас поддержанием веса в пределах нормы, снижением уровня гормонов стресса, уменьшением тревоги и общим улучшением самочувствия и настроения.
«В какой бы части планеты вы ни жили, не существует ничего, что способно заменить регулярную физическую нагрузку, — говорит профессор Марио Маранхао, президент Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). — Небольшое усилие — и ваша жизнь станет гораздо более насыщенной и интересной, потому что появятся силы для совершения того, что казалось невозможным».
К сожалению, проблема актуальна не только для взрослых. Дети во всем мире все меньше времени проводят в подвижных играх на свежем воздухе и все больше сидят у компьютера и перед телевизором.
Как ни прискорбно, но то, что причиной тотального детского ожирения в США является в первую очередь отсутствие физической нагрузки, — давно не новость. К сожалению, недостаток движения пагубно отражается не только на внешнем виде подрастающего поколения, но и на работе мозга, следовательно — на способности достигать желаемого.
«Нам жизненно необходимо двигаться, — говорят ученые. — Выключите телевизоры, компьютеры и игровые приставки, отправьте детей на улицу: выдайте им мячи, скакалки, велосипеды, роликовые коньки и скейтборды. И отправляйтесь вслед за ними, прихватив желание быть здоровыми и чувствовать легкость и подъем для осуществления своей мечты!»
medkrug.ru