Чтобы не заставлять организм переключаться на стрессовый режим, соблюдайте эти простые правила:

— не ходите под солнцем с 11.00 до 16.00, это время лучше пересидеть в помещении. Но если уж так случилось, что выйти нужно непременно, покрывайте голову кепкой, платком…
— пейте много, часто, большими глотками, но только негазированную воду, зеленый чай, неконцентрированные соки, можно также употреблять молоко;
— не бегайте, не суетитесь, не носите рояли и тумбы — все эти физические нагрузки могут здорово навредить при сильной жаре;
— носите светлую одежду из натуральных тканей;
— ешьте легкую растительную пищу, откажитесь от алкоголя, специй, всего жирного и сладкого;
— не злоупотребляйте кондиционерами, вентиляторами и сквозняками, иначе, пока все будут изнемогать от жары, вы будете кутать больное горло в зимний шарф. Ставьте кондиционер на 20—22 градуса.
— избегайте общественного транспорта в час-пик, духота запросто может привести к ухудшению самочувствия. Открывайте форточки, даже если другим пассажирам «дует».

Но если так случилось, что человеку уже стало плохо, нужно четко знать, чем и как помочь, чтобы не навредить еще сильнее:

— отведите больного в тень или недушное помещение;
— пострадавшему на лоб и затылок нужно положить холодную тряпку или платок, а в тяжелых случаях завернуть в прохладную простыню или полотенце;
— дайте больному попить немного чая или воды и спокойно посидеть или полежать.