|
|
   |
Осень по календарю наступила. Рукой подать до первых жалоб на осеннюю хандру и депрессию. Не поддаемся и слушаем советы специалистов.
Соблюдайте режим дня. Психологи советуют ложиться и вставать в одно и то же время. Ложиться надо раньше и вставать раньше. Станьте жаворонком хотя бы на предстоящую зиму.
Не давайте себе в выходные блаженно отсыпаться. Тут придётся взять всю волю в кулак, встать и заняться делами, накопившимися за неделю. Ну, или пойти гулять на свежий воздух, если сил совсем нет. На прогулке они и должны появиться.
Старайтесь больше находиться на солнце и на свежем воздухе. Солнце даёт энергию, и надо её просто взять.
Двигайтесь! Регулярные физические нагрузки гарантированно помогут справиться с хандрой. Плавание, бег, ходьба, фитнес — ваш выбор.
Общайтесь, это добавит вам положительных эмоций. Ещё один гарантированный способ избавиться от тоски — это простое человеческое общение. Общайтесь с родителями, с детьми, с друзьями и соседями.
Ходите в музеи, на выставки. Запланируйте поход в зоопарк или планетарий. В любом случае вы получите новые впечатления. Читайте новые книги, может быть — фэнтези? Не отказывайте себе во вкусненьком. Диетологи утверждают, что наш организм производит «гормон счастья» — серотонин — из химического вещества под названием триптофан. Его содержат молочные продукты, рыба, бананы, финики, миндаль и арахис. Но! Не вздумайте уговорить себя, мол, лето кончилось — можно кушать. Не поддавайтесь искушению и скажите «нет» сладкой выпечке, макаронам и жареной картошке. Диетологи советуют есть сезонные овощи и фрукты — тыкву, морковь, сладкий картофель, яблоки, хурму, персики и киви. Они содержат в себе витамин C, клетчатку и антиоксиданты. С рецептами мы вам немного помогли.
Пейте больше воды. Вода «разбавит» тоску. Поможет также чай с мятой, ромашкой и мелиссой, сушёными ягодами и фруктами. Кофе — тоже хороший энергетик. Только нужно помнить, что с ним лучше не переусердствовать. Алкоголь — например, глинтвейн, тоже пойдёт на пользу, особенно если пить его в хорошей компании и в небольшом количестве.
Если у вас есть свои способы борьбы с осенней хандрой и вы хотите поделиться с читателями, милости просим в нашу рубрику «ЗУХ»!