|
|
   |
Очень много людей мучаются от болей в суставах. Это может быть из-за ревматизма или артрита. И хотя полностью избавиться от боли зачастую невозможно, можно воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут уменьшить боль и улучшить качество жизни. Имейте в виду: необходимо всегда следовать совету лечащего врача и не слишком злоупотреблять таблетками (такими, как противовоспалительные препараты), иначе придется столкнуться с их побочными эффектами.
Несколько секретов для уменьшения боли в суставах.
Имбирь каждый день. Исследования, проведенные учеными, показали, что две капсулы имбиря в день помогают бороться с воспалительными процессами в суставах и снижают боль. В действительности свойства имбиря во многом схожи со свойствами ибупрофена; разница в том, что имбирь не вызовет побочных эффектов (боли в желудке, нарушения кровообращения и так далее). Имбирные капсулы можно найти в магазинах натуральных продуктов и лекарственных трав. Рекомендованная доза — 2 капсулы в день. Можно самостоятельно заварить имбирь: натереть на терке корень имбиря, чтобы получилась 1 столовая ложка (на 1 чашку воды) для приготовления отвара, и прокипятить. Пить утром и вечером.
Перечисленные ниже продукты могут спровоцировать боль в суставах, и будет лучше, если ограничить их употребление.
Молочные продукты: в них содержится вещество под названием казеин — оно может вызывать воспаление суставов.
Красное мясо. Оно приносит вред не только суставам, но и организму в целом.
Пшеница. Недавние исследования показали, что пшеница и многие другие зерновые культуры, в которых содержится глютен, обычно вызывают воспаление суставов у тех, кто страдает от артрита. Попробуйте уменьшить потребление этого продукта.
Яйца. Необходимо употреблять их с осторожностью. Яйца — это продукт животного происхождения, в них содержится арахидоновая кислота; это вещество провоцирует воспалительные процессы и иногда заставляет нас чувствовать боль и дискомфорт. Хотя яйца считаются здоровым продуктом и к тому же богаты протеинами, помните, что животные протеины иногда могут вызывать нежелательные эффекты.
Осторожно, пасленовые! Когда речь идет о пасленовых, имеются в виду помидоры, перцы, баклажаны... Эти овощи могут негативно повлиять на подвижность суставов, а также вызвать мигрени и воспаления суставов. Все это происходит из-за содержания в них токсичного алкалоида — соланина: этот элемент может обострить воспаление, особенно в случаях, если заболевание уже имеет место. А вот один из наиболее полезных овощей, которые можно употреблять, — это морковь.
Витамин Е оказывает волшебное действие в борьбе с артрозом и даже считается лекарством. Идеально было бы принимать его в таблетках; их можно приобрести в магазинах натуральных продуктов или в аптеке. Кроме того, витамин Е содержится в большинстве зеленых овощей, однако чтобы получить необходимое количество витамина, лучше все же прибегнуть к таблеткам или капсулам.
Улучшить качество жизни можно с помощью здоровой диеты, а также употребляя продукты, которые не только помогут уменьшить боль в суставах, но и поднимут настроение. Поэтому всегда выбирайте свежие продукты (фрукты, овощи). Скажите «нет» замороженным продуктам и полуфабрикатам: в них содержатся элементы, провоцирующие воспаление суставов.
Сухофрукты, грецкие орехи, миндаль, фисташки — это здоровые продукты, заряжающие энергией.
Лимонный сок снабжает организм антиоксидантами и идеально подходит, чтобы пить его по утрам, разбавляя теплой водой.
Рыбий жир — классическое средство. Благодаря высокому содержанию «Омега-3» рыбий жир отлично подходит всем, кто страдает от каких-либо проблем с суставами. Одна ложечка рыбьего жира в день принесет пользу.
Органический яблочный уксус — идеальный продукт. Облегчает боль и улучшает здоровье.
Семена киноа и амаранта — позаботятся о твоем здоровье и уменьшат боль в суставах.