|
|
   |
Медики утверждают, что человек должен спать не менее 7—8 часов в сутки. Иначе организм рано или поздно отреагирует, и недосып скажется на вашем здоровье. Чем грозит нам недостаток сна?
Умственное истощение. Ваш мозг активно отдыхает с 21.00 до 23.00. Если вы ложитесь спать после 23.00, то со временем наступает умственное истощение. Если вы не спите с 23.00 до часу ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. Происходят нарушения в нервной системе. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость. Если вы не спите с часу до трех ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
Увядание красоты. Сон не только жизненно важен, это, к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
Хроническое утомление. С течением времени нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
Лишние килограммы. Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в два раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
Ослабление иммунитета. Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7—8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
Старение. Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.