Сонце, повітря й вода — друзі чи вороги?

Купання має великий фізіологічний вплив на організм. Механічна дія води, її опір та різниця в гідростатичному тиску на поверхні і в глибині стимулюють роботу серця, сприяють циркуляції крові.

Під час купання в морі, в лимані чи мінеральному озері значну роль відіграє подразнення шкіри розчиненими у воді солями. Якщо до цього додати температурний фактор (адже температура відкритих водоймищ нижча за температуру тіла), позитивний вплив свіжого повітря — вдихання аерозолів та аероіонів, благодатне сонячне проміння, то стане зрозумілою користь купання для зміцнення організму. Велику біологічну активність має сонячне випромінювання. Ультрафіолетові промені, які входять до його складу, вбивають мікроби, сприяють утворенню вітаміну Д в шкірі та речовини міланін, що й надає тілу коричневого забарвлення. Недарма батько медицини Гіпократ назвав сонячне проміння ліками для всіх.

Одначе і до купання, і до сонячних ванн слід ставитись розумно. Надмірність — дуже шкідлива. Звичайно купатися починають при температурі повітря не нижче 22-200С і води —20-180С. Спершу варто бути у воді 3-5 хвилин, поступово збільшуючи час до 15-20 хв. Найкращий час для цього — з 9 до 12 та з 16 до 18 години. Але не ра-ніше як за дві години після сніданку чи обіду.

Засмагати також ліпше починати з чотирьох-п’яти хвилинних сеансів, поступово продовжуючи їх до 20-
30 хв. При цьому так само поступово треба збільшувати поверхню тіла, на яку діє сонячне проміння. Ні в якому разі не можна перебувати на сонці без головного убору. Підступність сонячного удару полягає в тому, що нездужання заявляє про себе лише через 6-8 годин.

Як уникнути сонячного удару? Враховувати, що шкідливе сонце з 11 до 17 години. Щоб отримувати лише корисні сонячні промені, варто перебувати під сонцем до 11 і після 17. Решта часу перебувати в тіні. Носити головний убір із натуральних тканин. Пити воду помірної температури. Пиво та інші слабоалкогольні напої забирають вологу та посилюють зневоднення організму. Холодні напої в спеку можуть спричинити запалення горла та застудні захворювання.

Повітря. Пояснювати користь свіжого повітря не потрібно. Про що варто нагадати, так те, що в спеку розпечений асфальт, дим вихлопних труб автомобілів та нестача кисню є сер-йозним випробуванням для дорослих та дітей. Якщо до цього переліку додати ще й любов до немитих фруктів та брудних рук, то причини отруєнь стають абсолютно зрозумілими.

Як уникнути? Випивайте за добу не менше 1,5-2 літрів чистої води. Кава та міцний чай не рахуються. Ретельно мийте фрукти та овочі чистою проточною водою. Вода з моря чи річки до чистої не належить! Різниця температур у приміщенні чи автомобілі порівняно з вулицею має бути не більше 5-8 градусів. Тобто, якщо на вулиці +30, кондиціонер встановлюється не менше, ніж на 22. В іншому випадку перепад температур може призвести до застудних захворювань.

Харчове отруєння: багато води, дієта. Одразу використовуйте сорбенти.

З якими препаратами небезпечно поєднувати полуницю

Соковита полуниця, яка з’являється на столах у червні, може бути небезпечною для людей, які приймають певні лікарські засоби. Медики закликають бути обережними, адже деякі речовини, що містяться в цій ягоді, можуть вступати у небажану взаємодію з ліками. Полуниця містить речовини, які можуть взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами, змінюючи їх ефективність або посилюючи побічні ефекти. Най-більшу обережність слід виявляти людям, які приймають деякі групи препаратів.

Антикоагулянти (препарати, що розріджують кров). Полуниця багата на вітамін К та природні саліцилати, які можуть впливати на згортання крові. При вживанні разом з антикоагулянтами, такими як варфарин, гепарин, еноксапарин чи клопідогрель може підвищуватися ризик кровотеч. До групи ризику також належать ті, хто приймає аспірин, ібупрофен або інші нестероїдні протизапальні препарати.

Антигістамінні препарати. Деякі антигістамінні засоби можуть взаємодіяти з компонентами полуниці, що може призвести до посилення або зменшення ефекту ліків, а також викликати алергічні реакції.

Бета-блокатори. Ці препарати можуть підвищувати рівень калію в крові. Оскільки полуниця також містить значну кількість калію, їх поєднання може призвести до гіперкаліємії, що небезпечно для серця.

Інгібітори ангіотензинперетворювального ферменту (АПФ). Препарати цієї групи, такі як еналаприл, можуть взаємодіяти з полуницею, збільшуючи навантаження на нирки та підвищуючи ризик побічних ефектів.

Рекомендації. Якщо ви приймаєте будь-які з вищезазначених препаратів, проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням полуниці. Спостерігайте за реакцією організму після вживання ягід. Уникайте надмірного споживання полуниці, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки на постійній основі. Дотримання простих рекомендацій допоможе уникнути небажаних наслід-ків та зберегти здоров’я на-віть під час полуничного сезону.