Выпейте перед приемом пищи стакан минеральной воды или томатного сока. И вы обязательно съедите на 30% меньше еды.
Возьмите тарелку, которая будет меньше вашей обычной тарелки. Визуально порция станет казаться больше.
Тщательно разжевывайте пищу и ешьте медленно, это позволит быстрее сработать механизму насыщения.
Всегда правильно размещайте в холодильнике продукты — на видном месте должны лежать только диетические.
Ешьте на обед салат из овощей. Клетчатка поможет быстро насытить организм.
Перейдите на 5-разовый режим приема пищи. Порции должны быть низкокалорийными и небольшими.
В моменты, когда дождаться обеда особенно тяжело, разрешается съесть конфетку. Углеводы хорошо нейтрализуют чувство голода.
Никогда не идите в магазин голодными и не ешьте перед телевизором, так вы не сможете себя контролировать.
Займитесь физическими упражнениями, они смогут отвлечь вас от постоянного чувства голода.