Специалисты рекомендуют несколько простых упражнений. Повторять каждое нужно не менее 10 раз.
1. В положении сидя поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол.
2. Прогните спину назад и вперед, а затем выполните наклоны в разные стороны.
3. Сидя, разведите локти в сторону, сделав вдох. Затем вытяните руки вперед и сделайте выдох.
4. Напрягите мышцы живота, затем расслабьте.
5. Сидя с вытянутыми ногами, попеременно напрягите и расслабьте мышцы бедер.
На цьому тижні у редакційній вітальні спілкувалися з головою Державного…
За повідомленням Міністерства розвитку громад та територій, уряд виділив 718…
У номері «ВО» за 2 квітня йшлося про скандал навколо…
Минулої п’ятниці в мерії пройшло громадське обговорення єдиного уніфікованого зразка…
В Україні ветерани й ветеранки, а також військовослужбовці можуть безоплатно…
Вона відбудеться завтра, 10 квітня, працюватиме за таким попереднім порядком…
Про це йшлося на спеціальній нараді в мерії за участю…
Від Ради чекають прийняти низки законопроєктів У парламенті є близько…
Цей номер газети отримують наші військові, які проходять лікування в…